它的作用有哪些： "傑爾格"有兩個基本變化。接下來我們會仔細地查看它們的細節。這項運動的基本功能在加長並加厚陰莖。"傑爾格"運動是將大量的血液充滿著海綿體（如照片）  ，會比平常充更多血液，甚至比強力勃起的血還多。它以大量的血液充滿海綿體內的細胞，使陰莖內的區室能伸展得更大。它比較像你平常運動身體一樣，當你在體育館內運動，運動時你撕裂肌纖維，以平常更多的血液充滿皮膜與細胞，然後，在你睡著時，你的體內纖維開始自製再造，變得更大更強壯。傑爾格也一樣，使陰莖內之勃起組織能儲蓄更多更多的血，假以時日，陰莖尺寸便急遽增加。夜間睡眠時細胞亦有所預備，時間一久，就能儲存更多的血液。在六個星期之內，你會注意到陰莖大小和堅硬度和過去的不同。在
3 至 5
周內個月內，你會目睹巨大的收穫，你的陰莖在外觀上會有顯著的改變，還有你控制大小與厚度的能力。你將有硬岩般的勃起，你的陰莖會全部變厚，並且在鬆弛時會垂得較低。在你使用本課程的第一年後，陰莖長度應該增加
3 吋多了。你現在也許正對自己說：「當然囉，3 - 4
吋，好像我該相信似的。」但是別忘了，這比較像鍛鍊，就像你身體其他部分一樣，要過一段時間才能有所收穫，而關鍵就在你已經掌控了陰莖的大小與長度。你該注意到，當這課程計劃確實有所成效時，你仍然有工作未完。你準備要努力依循著這一課程計劃，每天不間斷地鍛鍊自己約
25 - 30
分鐘。還是老話一句，如果能改變外觀、大小，與形狀等這些多數男性只能幻想的事，並願意做任何事來達成目的，有誰不願意鍛鍊自己的陰莖？如何進行： 儘可能每天進行"傑爾格"，以保持海綿體的最佳形狀。你還是可以休息個一兩天，但注意不要超過 2 天以上。 在你開始進行陰莖運動之前，一定要適當地暖身。"傑爾格"與擠乳相似，就像擠牛奶一樣。 開始時是以食指與拇指從半直立的陰莖的底部或根部抓住，像「OK」這個手勢一樣。你這麼做是將血液充滿在陰莖內部。 要確定將陰莖周圍全部抓好，這麼一來就沒有血液流出。用拇指和食指一邊壓擠陰莖，一邊慢慢地往前滑動，那麼陰莖內的血就被迫進入海綿體內與龜頭（陰莖的頭）。 在小時候，你可能曾將橡皮筋綁在手指上，或看別人做過這樣的事，然後看著血液淤積在指尖，指尖遂變紅或轉紫。這跟這裡的概念差不多，當每次血液被迫進入陰莖內的細胞室時，你就用手往前擠壓。因為陰莖是設計用來專門儲存血液的器官。越多的血液流入，則陰莖就會更大更厚。用右手（或左手）看你平常用哪隻手。在這種狀況之下，我們通常會用右手。你的食指和拇指形成「OK」手勢，從陰莖基部開始，緩緩地向前壓擠至陰莖頭。當右手往前快速壓擠到陰莖頭（龜頭）時，在你放開右手之際，就用你另一隻（左）手握住陰莖基部。再用左手做你剛剛用右手作的動作。這很像「手部交互運動」循環動作。這樣做能消除掉細胞和血液，再充滿新細胞與新血液，一但它們痊癒了，就能充更多的血了。以緩慢或半緩慢的速度重複這個「手部交互」法，每一的動作間隔 1 至 2 秒。確實適當地做了 25 - 30 分鐘後，你的陰莖會看來很巨大，並垂掛著，就像在劇烈運動後四肢所表現的一樣。當你開始進行"傑爾格"運動時，你的陰莖頭可能會出現小紅斑或輕微瘀青。這很正常，所以不必害怕，這種現象在頭10天內，或繼續運動期間會消退。作用在於你要伸展你陰莖內充血的空間，要讓它能充更多血，長的更大。這些空間不曾伸展過這麼大，所以在頭一兩個星期內會出現輕微紅腫或紅斑。這些紅斑會在第二個星期或運動期間消退。為減少輕微瘀青或紅斑，就要定期運動，慢慢地促進你想要增進的部位。記住，你不是要傷害自己，所以剛開始要慢慢來，慢慢地提升你的方法，就像運動你身體其他部分一樣。 開始使用本課程的步驟： 第一週：如果你從沒做過這種運動，那麼開始時每天要做 275 - 300 次的擠壓動作。 一次擠壓就是用之前提過的以拇指和食指形成的「OK」手勢，一次完整的從陰莖基部至陰莖頭部（龜頭）的動作。每次擠壓應以順暢的動作持續 1 - 2 秒。做這個動作一星期，同時也要每天做 100 - 115 次的 PC 柔軟動作。這麼做能使陰莖完美課程計劃奠定基礎，並且 PC 柔軟運動能促進循環，維護攝護腺日後的狀況，讓你在床上像鐵人一樣。 PC 運動一節之後會有更多的介紹。 第二週：第二週會更進步更猛烈。做"傑爾格" 10 - 12 分鐘，別停喔，好好地順暢地做，除非你覺得痛，否則千萬別停，如果你做的正確，那麼你就不會覺得痛，不過，如果你覺得痛，那就停下來休息一下。要記得做任何運動之前，都要適當地暖身，尤其是進行像這樣的進階課程計劃時。你也要做 200 - 225 次的 PC 柔軟運動。這些都是每日運動，所以每天"傑爾格"運動要連續做 10 - 12 分鐘，以及 200 - 225 PC 柔軟運動。結束這些運動時洗個熱水澡會很不錯，另一個方法就是用熱水加熱毛巾，然後用它將陰莖或與睪丸包起來。前一節中有許多該方法的敘述。 第三週：第三週的養生法需要做傑爾格運動約 25 - 30 分鐘。記住，這就是們之前所提及你必需想要的東西，每一件有價值的事都需要時間來盡力達成。若你想擁有手臂上的肌肉，那麼一個月一次簡單的運動可不會有好效果。你一星期運動手臂得超過一次以上。得決心改變外型、大小，和形狀。總之你得習慣這項運動。全看你了，如果這個課程計劃真能帶給你成效，它真的有用，但你得投注努力才得以見得成果。再提醒一次，在你進行運動之前一定確實要暖身，並在進行第三週運動前配合熱巾暖身運動 8 - 10 分鐘。熱毛巾可以幫助刺激血管，提高良好循環，為你預備接下來的劇烈運動，也讓你從運動中獲益良多。一但你開始做"傑爾格"就不要停。在過了 30 分鐘後，再做 300 - 325 次 PC 柔軟運動，然後以 8 - 10 分鐘的熱巾運動結束這日常工作。 我們建議你持續做這項運動約 5 個星期以上。你現在做陰莖運動應該有兩的月了。第三個週開始時一天要做"傑爾格" 25 - 30 分鐘，每天 25 - 30 分鐘的"傑爾格"運動要再多做 5 週。3 週 + 5 週 = 8 週（約兩個月）。 在進行下一階段的"傑爾格"運動之前，你要確實鍛鍊至少兩個月。若你逐漸增強這運動，則它讓你滿意的程度跟實行的容易度一樣，而且好處會逐漸增加。同樣的，若你並沒遵照上述所說做上兩個月，那麼你就在冒著傷害增加或血斑與瘀青的險，因為的陰莖尚未為此劇烈運動預備好。 總而言之，如果你遵照指示，那麼就你能從這個課程計劃中收穫良多。 傑爾格 - 進階篇： 再重複一次，暖身運動對解除你的痛苦與傷害很重要，所以一定要以熱巾運動暖身 5 - 8 分鐘左右。擦乾，然後抹上你挑的潤滑油，凡士林也好，嬰兒油也行，多數男性比較喜歡嬰兒油。你想要一種不用一再塗抹的潤滑油，因為這樣很累。當你部分勃起時開始作傑爾格運動，用拇指和食指做成「OK」樣子，輕輕地從陰莖基部滑向陰莖頭部（龜頭）。要確實以拇指和食指環握住陰莖，將血液集中，而當你將手直直向下移動至陰莖頭部時，血液就會被迫往下流。這樣做 15 - 20 分鐘。持續做滿 15 - 20 分鐘為止。 現在你可以開始進行"傑爾格進階篇"了。確定你已經塗了充裕的潤滑油，這樣你才不需要在過程之中一直塗抹。 課程裡，一般"傑爾格"是以拇指和食指形成「OK」狀，施以些許壓力，從陰莖基部始滑向陰莖頭部（龜頭），再以另一隻手進行相同的動作。在這種狀況下，當我們進行進階傑爾格時，方法會稍微不同。進行"傑爾格進階篇"時，每一次運動或「擠壓」都跟之前一樣，但要持續約 9 - 4 秒，每 10 - 15 秒要做一次 PC 柔軟運動。這樣真的會迫使血液流進陰莖內，加長延伸陰莖內的空間，並使之變大。這才是我們真正要達成的目的。 連續進行"傑爾格進階篇" 25 - 30 分鐘後即可結束。 你不用每天都做"傑爾格進階篇"，視需要而定，一個星期 3 - 5 次皆可。 但顯而易見，多數情況下，一星期做上 15 次遠比 3 次要能顯現出成效來。 記得喔，"傑爾格進階篇"是一般"傑爾格"法的強力修正版，唯一相異點在於你從陰莖基部要花 3 - 4 秒鐘，而不是平常的 1 - 2 秒。 同樣的，每 10 - 15 秒的運動或「擠壓」後，就做一次 PC 柔軟運動。就是這麼簡單！ 在第 3 節中，你會學到 PC 柔軟運動。在這裡點一下，然後繼續下去。 |